jeżeli chodzi o trening to mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń (piramida w dół), dieta też ma ogromne znaczenie, musisz znać swoje zapotrzebowanie na b/t/w, odpowiednie odżywianie + dobry trening dają najlepsze efekty, suple to tylko dodatek zajrzyj do działu trening po więcej rad tutaj jest dział suple;)
A czy jakbym zaczął ćwiczyć w wieku 8 lat miałbym szansę na mistrza świata w wl? Za dużo zmiennych, poza tym dieta nie jest systemem binarnym, który albo "jest" albo go "nie ma". Możesz się zajechać, a może Ci to pomóc w nabraniu siły funkcjonalnej- ciężko teoretyzować, skoro nawet nie chciało Ci się wpisać wyników siłowych.
dudee planem roniego trenuje juz kawał czasu, wczesniej był fbw i kiedys jeszcze split. Mam juz rozpisany split tylko do sprawdzenia, wklejac go ? shusty dieta powinna byc dobra, chłopaki z działu odzywianie mi ja sprawdzali, zreszta według ich porad ją układałem. Ale wkleje ja jeszcze raz aby rzucili na nia oko. Lucifer_ w diecie nie jem białego [...]
[...] polisłku raz na jakiś czas. Druga sprawa sam za ziemniakami nie przepadam. Może stąd takie zdanie na ich temat. Poza tym wyżej pisałem o tym, że autow wygląda jak by jego dieta opierała się na typowym domowym odżywianiu, i mówiąc o ziemniakach miałem na myśli gotowane puree, kluski śląkie, pierogi, itp, których ig jest bardzo wysokie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na 3300 kcal, sprawdzona przez was na forum Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Stagnacja A ogólnie co do treningu to [...]
POdaj staz itd... A najlepiej to wypełnij ankietę... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-09 22:53:24
[...] dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę również. ZMA przyspieszy regenerację.
Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening. Na twoim etapie dopiero przy wzroście siły i dostarczeniu odpowiedniej ilości składników odżywczych wzrośnie twoja masa mięśniowa(oczywiście są od tego wyjątki ale nie będę ich poruszał tu).
Nie nie na saa narazie nie zamierzam wchodzic przez dluzszy czas . A epi bralem kiedys i bylem zadowolony , lajtowy srodek ladnie jakos poprawial ze slaba dieta wtedy jeszcze. No i clena mam takze tez pewnie skorzystam. Chodziło mi o to czy w czerwcu spokojnie juz bede mogl na cos wejsc
[...] go wieczna frustracja,zaprzestanie treningow.... ..i zeby nie bylo,bo wiem,ze za chwile takie glosy moga sie pojawic-reszta czynnikow: jakosc i zaangazowanie w trening,super dieta i suplementacja sa na takim samym poziomie. posluze sie moim ulubionym porownaniem,ktore podalem przy innej okazji: zawsze nasuwa mi sie takie skojarzenie. [...]
Wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in (masło roślinne/tuna z puszki/kiełbasy sklepowe/serki wiejskie ... ). Dieta jest uboga w węglowodany dobrej jakości, a tym samym w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Przekąski są całkowicie zbędne przy odpowiednio zbilansowanej diecie, dobieraj produkty o wysokim indeksie sytości [...]
[...] ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww? z góry dzieki dieta jest najważniejsza...btw chcesz pic sok jako ww?:DDDD to tak jakby zjesc batonik snickersa - on też daje energie Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-04-28 17:01:42
[...] wspominałem. Masz szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy redukcja to słuszny kierunek. Zmieniony przez - dudee w [...]
[...] Jestes mlody szczaw a juz taki gruby. Wrzuc foto sylwetki dla jasnosci - przy 175 cm gdzies ta waga sie miesci - zaczynalem bardzo podobnie. Zapodaj, wstydu nie ma, jestes grubasem ale to forum sportowe. Trening masz ogarniety czy "bede trenowal fbw"? Co tzn dieta masowa? Nie kumam. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-16 16:28:31
Oj MrKiller, za takie porady to podziekujemy. Nie pisz takich smiesznych "informacji". Ale co do diety to nie ma sensu...poporstu jedz duzo i czesto. BREDNIE. POPROSTU jedz duzo i czesto to napewno obrosniesz w mase...tłuszczową! Dieta to 60% sukcesu 30% to trening a 10% to odrzywki. Polecasz od początku leciec z geinerem?? I to w [...]
mrkiler napisałes: "Chcesz z tego faceta zrobic od razu obrośniętego mięśniami kulturystę?" hmm..to uwazasz, ze dieta doprowadzi go do "obrosniecia mieśniami"? ale za to proponujesz mu gainer... swoja drogą - wg. Ciebie 'obrosniecie miesniami' to taki superszybki proces? nie rozumiem - po co mu gainer, skoro nie ma diety...plś [...]
[...] z nosa. Pozniej na studiach mialem troche inne zajecia, ale na drugim roku wzialem sie jako tako za zelazo i koryto i jako tako poszlo. Pozniej epizod z brakiem kasy, wiec dieta poszla w kibel tak samo i miecho. Dopiero od dwoch lat moge powiedziec, ze wiem jak cwiczyc i jesc, co naprawde prawidlowo robie od roku. Jezeli nie ma sie kogos kto [...]
[...] trening ? filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to uwielbiam ;).Raz stosowalem taka diete dla [...]
Masa po amerykańsku :)
